Alexandra Brecht
Traumasensibel. Körperorientiert. Mit Raum für eure Sexualität.
Ihr liebt euch. Eigentlich. Und trotzdem läuft etwas seit Monaten oder Jahren schief. Die Gespräche enden in denselben Schleifen. Die Berührung wird seltener oder fühlt sich pflichtbewusst an. Die Sexualität ist still geworden – oder so laut, dass keiner mehr drüber spricht.
Das ist der Moment, in dem viele Paare denken: „Vielleicht passen wir einfach nicht mehr zusammen.“ Meistens stimmt das nicht. Meistens steckt unter dem Konflikt etwas ganz anderes – alte Bindungsmuster, früh erlernte Schutzstrategien, ein Körper, der „Nähe“ mit „Gefahr“ verwechselt. Genau dort setzt meine Arbeit an.
Ich bin Alexandra Brecht, Paartherapeutin in Adendorf bei Lüneburg. Mein Ansatz ist traumasensibel, körperorientiert und – wenn ihr es wollt – sexologisch. Klingt sperrig, ist es nicht.
Was meine Paartherapie anders macht
Mein Ansatz arbeitet auf drei Ebenen, die ineinandergreifen. Worte allein reichen Paaren oft nicht — die wirklich tiefen Themen sitzen woanders:
- alte Bindungsmuster, die seit der Kindheit Eure Reaktionen prägen
- der Körper, der Nähe und Stress fühlt, bevor das Gehirn etwas sagt
- Sexualität als eigener Raum, nicht als Nebenthema
Diese drei Ebenen gehen bei mir Hand in Hand:
1. Traumasensibel
Die meisten Konflikte, die ihr heute als Paar habt, sind nicht in eurer Beziehung entstanden. Sie sind mitgebracht – aus Erfahrungen mit den ersten Bezugspersonen, aus früh erlernten Mustern, manchmal aus konkreten Traumata. Wenn dein:e Partner:in zurückzieht, sobald es eng wird, kann das ein altes Schutzmuster sein, kein Vorwurf an dich.
Traumasensible Paartherapie (TSPT) arbeitet mit dem Wissen aus der Bindungs- und Entwicklungstraumaforschung. Wir schauen, woher eure Reaktionen kommen – und wir bleiben dabei in einem sicheren Rahmen, damit nichts überfordert.
2. Körperorientiert
Reden allein reicht selten. Der Körper speichert Stress, Schutzhaltungen, Anspannung – oft Jahre, bevor der Verstand merkt, was los ist. Deshalb beziehe ich den Körper in unsere Arbeit ein: Atem, Stimme, einfache Berührungsformen, Embodiment-Übungen. Nichts Esoterisches, nichts Übergriffiges. Klare, praktische Schritte, die helfen, aus dem Kopf-Hamsterrad rauszukommen.
Das ist der Unterschied, den viele Paare nach den ersten zwei, drei Sitzungen spüren: „Wir reden nicht mehr im Kreis. Wir fühlen wieder etwas.“
3. Mit Raum für Sexualität
Sexualität gehört zur Paarbeziehung – und doch wird sie in der klassischen Paartherapie oft umgangen, weil die Therapeut:in selbst nicht sicher mit dem Thema ist. Ich bin Sexologische Sexualberaterin und habe mit dem Thema kein Problem. Wenn ihr wollt, schauen wir uns auch das an: Lust, Lustlosigkeit, Berührung, neue Bedürfnisse, alte Verletzungen. Was ihr nicht wollt, lassen wir.
Es geht nicht darum, dass ihr mehr Sex habt. Es geht darum, dass ihr wieder in Kontakt kommt – auch körperlich, auch erotisch, wenn das für euch dazugehört.
Wie eine Paartherapie bei mir abläuft
Kennenlerngespräch mit Auftragsklärung — 90 Minuten, 140 €. Hier klären wir, was eure Anliegen sind und ob ich die Richtige für euch bin. Kein Druck, keine Verpflichtung.
Start-Paket — 5 Termine (3 Paar- + 2 Einzelsitzungen) 900,- €
Follow-Up — ihr könnte ein weiteres 5er Paket (s.o.) buchen oder einzelne Termine: Paarsession 240,- €, Einzelsession 140,- € (90 min.)
Gesamt-Umfang — in der Regel dauert eine Paartherapie 10 bis 15 Sitzungen, Mischung aus Paar-Sessions und Einzelterminen.
Rhythmus — alle 2 bis 4 Wochen.
Wo ihr mich findet
Meine Hauptpraxis liegt in Adendorf, Kreis Lüneburg, gut erreichbar aus Lüneburg-Zentrum (ca. 6 km), Winsen, Bardowick, Bleckede, Reppenstedt und dem Hamburger Süden.
Adresse:
Köhlerweg 2a
21365 Adendorf
Parken: direkt vor der Praxis
ÖPNV: mit der Bahn Bhf Lüneburg – Bahnstation Adendorf oder mit Bus 5007 ab Lüneburg ZOB bis „Adendorf, Kastanienallee“, 5 Min zu Fuß,
Für Paare aus Hamburg biete ich Mittwochnachmittags- und abends Sessions im Souling Zentrum Hamburg an (Steintorweg 2, St. Georg, Nähe HBF)
Häufige Fragen
Was kostet Paartherapie bei Dir?
Das Kennenlerngespräch kostet 140 € (90 Min). Eine Paarsession kostet 240 € (90 min.). Wenn Ihr euch für die Paartherapie entschieden habt, beginnen wir mit dem Start-Paket (siehe oben). Krankenkassen übernehmen die Kosten nicht; manche private Zusatzversicherungen erstatten anteilig.
Wie viele Sitzungen brauchen wir?
Die meisten Paare bei mir kommen 10 bis 15 Mal. Das individuelle Vorgehen entscheiden wir gemeinsam.
Was unterscheidet Deine Methode?
Drei Sachen gehen bei mir Hand in Hand: das Verstehen alter Bindungs- und Entwicklungsmuster, körperorientierte Arbeit (Atem, Berührung, Embodiment) und Raum für Sexualität als eigenes Thema. Statt nur an der Kommunikations-Oberfläche zu arbeiten, gehen wir an die Schichten darunter. Was nicht passt, lassen wir.
Müssen wir beide kommen?
Idealerweise ja, von Anfang an. Paartherapie wirkt am stärksten, wenn beide den Raum mitgestalten.
Wann ist Paartherapie nicht das Richtige?
Wenn akute häusliche Gewalt im Spiel ist, gehört das in ein anderes Setting. Wenn eine:r von euch eine schwere unbehandelte psychische Erkrankung hat, sollte das parallel eine Einzeltherapie begleiten.